Löpning

Löpfys (utomhus)

Löpning är en enormt krävande sport och påfrestning på kroppen. 

Styrketräning där det ingår både rörlighet, balans och styrka med spänstinslag är superviktigt för dig som löptränar. Det hjälper dig att stärka kroppen och därmed hålla dig skadefri. I denna klass fokuserar vi på att stärka upp de delar du behöver för att bli en starkare, effektivare och mer uthållig löpare såsom fötter, vader, baksida och framsida lår, säte, höft och mage.

En god löpteknik kräver att du är medveten kring din kropps styrkor men även svagheter. Den kräver att du har god muskelstyrka, stabilitet, rörlighet, balans och är plyometriskt stark.

Tid: Onsdagar kl 18 - 19
Plats: Studio P.E.P.P
Anmälan: info@studiopepp.se

Träningsprogram

Vill du enbart ha hjälp med att bygga ett personligt träningsprogram inför ett redan satt mål så designar vi ett utifrån dagens nivå till målet. Du kan välja två olika typer av upplägg, ett där du får ett fast träningsprogram från start till mål eller ett där du får personlig coachning fram till målet och ev förändringar av träningsprogrammet. 

Online
Pris: På offert efter val av program. Från 295 kr till 2 995 kr
Betalning: Betalas med swish eller faktura 
Anmälan: info@studiopepp.se

Löpningens första steg

För vem: För dig som väldigt gärna vill börja springa. Du kommer att få ett personligt startprogram efter att vi satt din målplanering. Allt är från noll. 

Online
Vad får du i kursen: 

- Hjälp med en målsättning
- Grundläggande förståelse för löpning och enklare löpteknik

-löpskolningsövningar

- ett startprogram för dina 8 första veckor

- utbildningsmaterial i Pdf.

Pris: 595 kr
Betalning: Via swish vid anmälan
Anmälan: info@studiopepp.se


Löpningens grundteknik - Steg 1

För vem: Dig som vill lära dig tekniken för att springa mer energisnålt, mer skonsamt och få ett snabbare löpsteg. Denna kurs är både för dig som precis börjat springa men även för dig som spenderar många timmar i veckan på löpning.

 Du ska klara av att springa ca 5 km idag.

Vad får du i kursen:

- grundläggande löpteknik 

- tips på intervallträning

- teoretisk förståelse kring löpningen

- filmning och analys av löpsteget

- stykepass för effektivare löpning

- utbildningsmaterial i Pdf.

Utrustning: löparskor och löparkläder

Max 6 deltagare (minst 3)

Plats: Studio PEPP

Kursens längd: Ett tillfälle á 3 h (inkl. energipaus)

Pris: 1 495 kr
Betalning: Betalas med swish eller faktura vid anmälan
Anmälan: info@studiopepp.se
Kurstillfällen: 14/4 eller 1/5

Löpningens potential - Steg 2

För vem: För dig som har satt ett tydligt mål eller sprungit en längre tid och vill ta löpningen till nästa nivå eller klara ett visst lopp på en viss tid.  Du ska klara av att springa ca 1 mil idag.

Denna kurs utvecklar din grundläggande teknik

Vad får du i kursen: 

- mer ingående korrigeringar  i löpsteget

- teknik i en högre fart

- personliga önskemål kring förbättring av löpningen

- utveckling i uppför- och utförsteknik

- filmning och analys av löpsteget

- stykepass för effektivare löpning

- personliga intervalltips för ditt satta mål

- utbildningsmaterial i Pdf.

Utrustning: löparskor och löparkläder

Max 6 deltagare (minst 3)

Plats: Studio PEPP

Kursens längd: Ett tillfälle á 3 h (inkl. energipaus)

Pris: 1 495 kr
Betalning: Betalas med swish eller faktura vid anmälan
Anmälan: info@studiopepp.se
Kurstillfällen: 22/4 eller  6/6

Trailkurs

För vem: För dig som har ett traillopp inbokat och vill bli bättre på tekniken. Eller för dig som tycker att det är roligt att springa i skogen och vill utvecklas. Du ska klara av att springa ca 8 km idag.

Vad får du i kursen: 

- Grundläggande teori kring traillöpning

- Teknik för att springa teknisk trail över stock och sten

- Hur läser du av naturen

- Hur behärskar du ex lera, isiga stigar eller blöta hällar?

- Hur du får ett skönt flow på stigarna

- Uppför - och utförsteknik

- utbildningsmaterial i Pdf.

Utrustning: gärna trailskor om du har, annars löparskor och löparkläder
Max 8 deltagare (minst 3)
Plats: Studio PEPP
Kursens längd: Ett tillfälle á 3 timmar
Pris: 1 495 kr
Betalning: Betalas med swish eller faktura vid anmälan
Anmälan: info@studiopepp.se
Nästa kurstillfälle: 22/4

Löpning - PT

Vill du hellre köpa privata löpcochingtimmar med fokus på just det du behöver så finns det möjlighet att få individuell coachning.

Kontakta mig: info@studiopepp.se

Swishnummer: 1235893326

När du gått både steg 1 och steg 2 får du tillgång till en medlemsportal där du har övningsbank, filmer olika intervallpass och kursmaterial.

Om det är färre än 3 deltagare vid ett kurstillfälle ställer studion in kursen. Du får möjlighet att närvara vid ett annat kurstillfälle eller få pengarna tillbaka.

Logga in på medlemsportalen